冬におすすめの健康法｜一般社団法人 星月

こんにちは。

岐阜県美濃加茂市で終活のお手伝いをしております、

一般社団法人星月（せいげつ）です。

 

３月に入ったとはいえ、まだまだ朝晩は寒いですね。

寒い時期は、動くのが億劫で、暖かい家の中かから出たくないですよね💦

ですが、健康にはよくないです。寒さや運動不足から血圧が上がりやすくなります。

そこで本日は冬でも取り組みやすい、おすすめの健康法をご紹介します。

 

ストレッチ

ストレッチなら室内でできるため、寒さはありません。しかも、暖かい環境で全身をゆっくり伸ばすことで、より欠航が促進され、柔軟性も向上します。

特に、肩や腰など、日常生活で負担を感じている部分のストレッチを重点的に行いましょう。

 

ウォーキング

３０分で井戸でも心肺機能を高めてくれるため、寒い時期でも取り組みやすい運動です。

朝や夕方に、などと時間を決めている方も多いかもしれませんが、できるだけ気温が高い時間に行って、寒さを回避しましょう。

 

椅子を使ったエクササイズ

椅子に座った状態で足を上げたり、腕を回したりするだけでも筋力の維持につながります。

通常の筋トレよりも膝や腰に負担がかかりにくいので、継続しやすい運動といえます。

　

 

この寒さもあと少しで終わりですね。

もうじきやって来る春を心待ちにして元気に過ごしましょう。

 

 

 

 

 

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