骨粗鬆症が女性に多い理由｜一般社団法人 星月

こんにちは。

岐阜県美濃加茂市で終活のお手伝いをしております、

一般社団法人星月（せいげつ）です。

 

 

厚生労働省の調査によると、23年に骨粗鬆症で治療を受けた患者は138万7,000人でした。

ただ、骨粗鬆症の初期は症状がほとんどないため、自覚のない患者が多数いるとみられます。

患者全体のうち、男性 7万8,000人、女性130万9,000人で女性が9割以上を占めます。

なぜ女性に多いのでしょうか。

日本骨粗鬆症学会の診療ガイドラインによると、骨粗鬆症は、加齢、遺伝のほか、飲酒や喫煙といった

生活習慣の影響を受ける複合的な疾患です。

さらに女性の場合、50歳前後で閉経すると、骨芽細胞を活発にする女性ホルモンである「エストロゲン」が

激減するためです。
また、同様のメカニズムで、卵巣の除去手術を行った女性も骨粗鬆症になりやすくなります。

 

骨粗しょう症の危険因子

下記のような危険因子が該当する場合は、生活習慣を見直して、骨の検査を受けるなど気を付けましょう。

加齢、食事の偏り（過度のダイエット、偏食、カルシウムやビタミンDの不足）、
過度のアルコール摂取、喫煙、運動不足、過労・ストレス、不眠、遺伝・体質、病気や薬

 

予防・対処
◆骨粗しょう症予防に大切な栄養素
バランスの良い食事を摂取することは重要なことはわかっているけれど、具体的に何を摂取すれば

良いのでしょうか？
骨粗しょう症予防のために大切な栄養素は、「カルシウム」「ビタミンB群」「ビタミンＤ」「ビタミンＫ」「タンパク質」です。カルシウムだけを摂取しておけば良いというものではありません。

カルシウムの吸収を高めたり、骨を形成する働きのある栄養素を摂りましょう。
また、日光を浴びることでビタミンDを肌で作ることも出来ます。

夏なら木陰で30分程度、冬であれば手や顔に1時間ほどに日に当たるよう心がけましょう。

紫外線が気になる場合は、日焼け止めや帽子・日傘などで対策をしておきましょう。

 

◆骨粗しょう症予防に効果のある運動
骨に負荷をかける運動が良いといわれています。

例えば、ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどが挙げられます。

また、階段の上り下りや散歩などを毎日の生活で意識するのも良いでしょう。
開眼片足立ちなどは、片足に負荷がかかると同時にバランス感覚を高めることになり、転倒予防対策にも

なります。最初は無理しない程度から始めてみましょう。
運動をする時は、くれぐれも転倒などしないように周囲の環境を整えると同時に、運動に相応しい服装や

靴で行いましょう。

 

◆十分な睡眠と休息を

エストロゲンが減少すると、自律神経のバランスが乱れてめまいや立ちくらみなどが起こりやすく

なります。

思わぬ転倒や怪我を引き起こすこともありますので、十分な睡眠と休息を確保して、これらのリスクを

少しでも回避しましょう。

 

 

 

骨粗鬆症を改善させるためには、投薬治療だけでなくライフスタイルの見直しも欠かせません。

栄養の偏った食生活や運動不足は、骨粗鬆症を悪化させる原因となり得るものです。
日頃から食事内容や運動量に注意し、骨粗鬆症を根本的に治療していきましょう。

 

 

 

 

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